糖質制限で炭水化物を抜くと太る？食物繊維ともち麦がダイエット成功のカギ！

最近のダイエット法では炭水化物を抜く「糖質制限」はもはや定番になりつつあります。
一度はチャレンジしたという方も多いのではないでしょうか。

４月１１日「スッキリ」を見ていたら「糖質制限で太る！？」という定説を覆すような話題が出ました。
その理由は炭水化物を摂らないと腸が「砂漠腸」になるから。

低糖質ダイエットを実践している私には見過ごせない問題なので、砂漠腸を防ぐ方法や体に良いダイエット向きの食品など紹介されたものを備忘録用に載せておきたいと思います。

糖質カットや糖質オフダイエット実行中の方は知っておいて損はないと思いますよ。

糖質制限は本当に太るのか？
1. 砂漠腸とは？
正しい糖質制限のやり方１日どれくらい糖質をとればいいのか？
医師おすすめのダイエット食材
1. 水溶性食物繊維
2. もち麦
  1. まとめ

糖質制限は本当に太るのか？

おしえてくださるのは順天堂大学教授・医学博士の堀江重郎医師。
腸とアンチエイジングに詳しい先生です。

まず糖質制限ダイエットとは

炭水化物などの糖質を摂ることを制限し、血糖値の急激な上昇を抑え体内の糖を脂肪にかえないようにする。
炭水化物の代わりに肉や魚は食べてもOK。

というもの。

先生いわく、炭水化物を抜くと腸が「砂漠腸」になり
・肥満
・肌荒れ
・動脈硬化
・感染症・花粉症などのアレルギー
などになり、最悪の場合肝臓がんや大腸がんなどのリスクも高まるという恐ろしい状態になるといいます。

では「砂漠腸」とはどのような状態なのでしょうか？

砂漠腸とは？

砂漠腸とは
厚く弾力のある腸の粘膜層が薄くなり、砂漠のようにカサカサな状態になった状態の腸。

この「砂漠腸」の原因は「極端な糖質制限を行っている」ために、腸内環境を良くしてくれるビフィズス菌や乳酸菌などの「腸内細菌」のエサである糖が腸内になくなり、その結果腸内細菌が腸の粘膜を食べてしまい腸が薄くなってしまうというもの。

腸が薄くなってしまうため腸のバリア機能が低下し、たんぱく質や脂肪などが出す有害物質が便として排出されず腸を通して血管内に入り全身にまわってしまうことになります。

そしてこの腸内環境のコンディションを良くしてくれる腸内細菌は太りにくくしたり食べ過ぎを防いでくれる物質を分泌しているため、極端な糖質制限でエサである糖がなくなってしまうとこれらの細菌もいなくなってしまい、同じカロリーでも太りやすくなったり食べ過ぎたりしてしまい結果的に減量しづらい体になってしまいます。

砂漠腸チェック
●風邪をひきやすい
●ダイエットをしている
●便秘がち
●肌荒れをしている
●疲れがたまりやすい
このうち３個以上当てはまったら砂漠腸の可能性アリ！