得する人損する人!おからパウダーダイエットのやり方!食べる量と効果をご紹介


9月6日「得する人損する人」で紹介された「おからパウダーダイエット」。

毎日の食事に加えるだけで痩せ体質に変えてくれるという楽やせダイエットですが、おからパウダーに含まれるやせホルモン「アディポネクチン」とはどんなものなんでしょうか。

そして1回に食べる量や本当に効果がでるのかなど、実際に3週間チャレンジした芸人さんの結果も合わせてご紹介したいと思います。

食物繊維も豊富だし低糖質なのでダイエットにはもってこいですよ。

おからパウダーのダイエット効果とは?

「おからパウダー」とは生のおからを脱水加工して粉末状にしたもの。
「ドライおから」とも呼ばれています。

このおからパウダーを摂ると体内のやせホルモン「アディポネクチン」が増加、運動したのと同じような脂肪燃焼効果を得ることができます。

やせホルモン
「アディポネクチン」とは?

アディポネクチンとはホルモンの一種。

運動すると筋肉にある「AMPキナーゼ」酵素が活性化、体内の脂肪や糖が燃焼されます。

アディポネクチンは運動をしなくてもAMPキナーゼを活性化させる働きを持ち、このためアディポネクチンを摂るだけで自然に脂肪や糖を燃焼させることができます。

このアディポネクチンはおからパウダーを摂ることで増加、やせホルモンであるアディポネクチンが増加することで運動したのと同等のダイエットになるというわけなんです。

膨らむ&食欲抑制効果でダブルのダイエット効果!

おからパウダーは水分を含むと約3倍に膨らむので少量の食事で満腹感を得ることができ、腹持ちも良いのでダイエットには効果的。

そして大豆たんぱく質には食欲抑制効果もあるので膨らむ効果&食欲抑制効果のW効果で食べる量を減らすことができます。

パウダー状になっているので小麦粉の代わりとして使ったり、汁物に入れる・ヨーグルトに入れる・サラダにかけるなど多用な使い方ができるので飽きずに続けられます。

ライザップのCMで痩せてスレンダーなボディを披露している女優の佐藤仁美さんも、ダイエット中はこれでパンを作ったりとんかつの衣にしたりとおからパウダーを積極的に活用していたんだそう。

おからパウダーは食物繊維の宝庫&低糖質

おからパウダーはスプーン3杯で1日の摂取量が摂れるほど食物繊維が豊富。

なんと100㌘中43.5㌘も食物繊維が入っていて、その量はレタスの30倍にもなります。

糖質量も100㌘中5.9㌘と低糖質なので糖質制限ダイエットにも向いています。

ちなみに大さじ1杯のおからパウダーは約5~6㌘、カレースプーン1杯分は約4㌘になります。

おからパウダーダイエットのやり方
食べる量は?

おからパウダーは水分を一緒に摂ると約3倍に膨らみます。

なので食事の最初におからパウダーを摂取するのが基本です。

そして食べる量は毎食スプーン1杯を食事にかけるだけ。

朝食ならヨーグルトにかけて最初に食べるとか、昼食なら味噌汁に入れて最初に飲むなどするとお腹も膨れて食べ過ぎ防止にもなりますね。

(昔「サタデープラス」でおからパウダーダイエットを特集していた時に「1日に摂取するのはスプーンに山盛り3杯」といっていたので1日に摂る量はこれを目安とするのもいいかも)

コーヒーに加えるとさらにやせホルモンの効果アップ!

コーヒーにはアディポネクチンの効果を高める働きがあります。

なのでコーヒー1杯に混ぜて飲むことでさらにやせホルモンの効果がアップ。
飲んだ感じもソイラテ風になるそうなので手軽で美味しくダイエットできそうですね。

朝ごはんやおやつの代わりとしてもいいかも。

おからパウダーダイエットの効果は?

今回特損ではこのおからパウダーダイエットに男女のお笑い芸人・まんぷくフーフーさんが3週間チャレンジ。
(軽い代謝アップの運動もプラスしています)

お二人とも甘い物が大好きで一般の人よりはかなり(けっこう)肥満といえる体型です。

ふだんの食事に混ぜて食べた結果、男性のマービンJrさんは
体重は145.1㌔から133.3㌔とマイナス11.8㌔の減量に成功!

ウエスト周りも148㌢から135㌢とマイナス13㌢のお腹痩せに成功しました。

女性の松丸ほるもんさんも
体重87㌔から79.1㌔とマイナス7.9㌔の減量。

ウエスト周りも113㌢から99.8㌢とマイナス13.2㌢のお腹痩せに成功しました。

お二人ともけっこう早い段階で着れなくなっていたボトムやシャツが着れたりと即効性がありました。

そしてお二人は8月に結婚されるそうで松丸ほるもんさんは憧れのウェディングドレスが着れるようになり感激で泣いてらっしゃいました(T_T)

二人とも太めというよりかなり太ってらっしゃる体型なので減量した数字も大きいかもしれませんが、おからパウダーをかけるだけでこの数字はダイエットとしてかなり期待できると思いますね。

まとめ

ダイエット食材としては前から話題になっていたおからパウダー。

食物繊維が豊富なことが目立っていましたが、今回特損でアディポネクチンというやせホルモンの存在がわかったことでなおさらダイエット食材として興味が沸いてきましたね。

実際に買って食べてみましたが、料理の邪魔をせず味も変わらないので食べやすいですね。

食感はちょっともそもそしますけどそこまで気になることもないし、ニオイなども全く気にならないのでこれから続けてみたいと思います。
やせホルモンに期待大です\(^o^)/

追記:番組が放送された次の日にはお店でも売り切れ、通販の楽天やAmazonでも軒並み売り切れとなっていました。
さすが特損、人気番組ですね。
個人的には先に1袋買っていたのでよかったんですけど、見かけたら早めにゲットすることをおすすめします(^^ゞ

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